White Noise, oder Weißes Rauschen, ist ein beliebtes Hilfsmittel, um Babys zu beruhigen und ihnen beim Einschlafen zu helfen. White Noise ist ein Sound, der gleichmäßig über alle hörbaren Frequenzen verteilt ist. Dieses konstante, sanfte Rauschen kann dazu beitragen, andere störende Geräusche zu überdecken, die ein Baby möglicherweise vom Schlafen abhalten.
White Noise ist dabei nur ein Oberbegriff, denn die Geräusche werden je nach Frequenzverteilung anders bezeichnet. So gibt es rosa Rauschen, braunes Rausche, etc. Eine Erklärung dazu gibt es hier.
Babys – Einschlafhilfe mit Geräuschen, oder warum hilft White Noise Babys beim Schlafen?
- Nachahmung der Geräuschkulisse aus dem Mutterleib: Im Mutterleib ist ein Baby von konstanten Geräuschen wie dem Herzschlag und dem Blutfluss der Mutter umgeben. White Noise ähnelt diesen kontinuierlichen, rauschenden Geräuschen, was beruhigend wirken und das Gefühl von Sicherheit und Geborgenheit verstärken kann.
- Maskierung anderer Geräusche: In einer typischen häuslichen Umgebung gibt es viele potenziell störende Geräusche, wie das Klingeln von Telefonen, Gespräche, Haushaltsgeräte und Verkehrslärm. White Noise hilft, diese Geräusche zu überdecken, sodass das Baby weniger leicht durch plötzliche oder laute Geräusche gestört wird.
- Schaffung einer beruhigenden Routine: Das regelmäßige Abspielen von White Noise kann ein Teil der Schlafenszeit-Routine werden, ähnlich wie das Vorlesen einer Geschichte oder das Singen eines Wiegenlieds. Diese Routine kann dem Baby helfen, sich auf den Schlaf einzustellen.
- Förderung einer tieferen Entspannung: White Noise ist bekannt dafür, das Nervensystem zu beruhigen. Es kann helfen, die Reizüberflutung zu reduzieren und das Baby in einen tieferen, ruhigeren Schlaf zu führen.
Tipps zur Nutzung von White Noise
- Lautstärke: Die Lautstärke des White Noise sollte moderat sein, etwa so laut wie eine laufende Dusche. Zu lautes White Noise kann das Gehör des Babys schädigen.
- Positionierung: Der White Noise-Generator sollte nicht zu nah am Baby platziert werden. Ein sicherer Abstand und eine gleichmäßige Verteilung des Geräusches sind empfehlenswert.
- Dauer: Einige Experten empfehlen, White Noise die ganze Nacht über laufen zu lassen, während andere vorschlagen, es nach dem Einschlafen des Babys auszuschalten oder die Lautstärke langsam zu verringern.
- Abwechslung: Obwohl White Noise sehr effektiv sein kann, ist es auch wichtig, das Baby an eine Vielzahl von Geräuschkulissen zu gewöhnen, damit es nicht ausschließlich in einer White Noise-Umgebung schlafen kann.
White Noise-Geräte gibt es in verschiedenen Formen, von spezialisierten Geräten bis hin zu Apps auf Smartphones oder Tablets. Es ist wichtig, sicherzustellen, dass jedes Gerät, das in der Nähe eines Babys verwendet wird, sicher und für diesen Zweck geeignet ist.